ベッドルームは就寝するための部屋です。睡眠時間を蔑ろにする人もいますが、非常に大切な時間であります。仮に、毎日6時間睡眠をとる場合、人生の4分の1を睡眠時間に費やしていることになるのです。一般的に、最適な就寝時間は7時間程度であるといわれています。人間は、仕事や運動をすることによって疲労を蓄積させていくものです。通勤や通学での運動も疲労になりますし、立ち仕事なども疲労の原因になります。学生にとっては、勉強によって頭脳を鍛えることも疲労の原因になります。体力による疲労もあれば、精神的な疲労もあります。これらの疲労を回復させるためには、体を休めることが大切になります。このためには、睡眠が大切になります。睡眠といっても、良い睡眠もあれば、十分に疲労回復が出来ていない睡眠もあります。良い睡眠をとるには、ベッドルームの照明が大切であるといわれています。

ベッドルームの照明は、優しい明かりが相応しいといわれています。白色の蛍光灯よりは、橙色のあたたかみを感じる白熱灯が相応しいといわれています。心を落ち着かせるライトが良いということです。また、眩しい明かりを直接感じるよりは、暗めのライトを使用すると心が落ち着きます。心を落ち着かせることで、自分自身の体が寝る準備を整えてくれているのです。また、天井に取り付けられているライトではなく、間接照明を使用するということも効果的になります。間接照明は、眩しい明かりを直接的に感じることが無いので、就寝前には最適になっています。日本では、古来から行燈というものがあります。行燈は、ほどよい明るさであり、就寝前に使用するには最適です。和風の行燈は和室に効果的です。間接照明は、デザインを凝っている商品が多くなっています。ですから、ベッドルームにオシャレな雰囲気を漂わせることが出来るのです。また、落ち着いた照明とともに、落ち着いた音楽を流すことも効果的です。リラックス効果のある音楽を流すことで、スムーズに眠ることが可能になります。ベッドルームの雰囲気を整えることも大切です。例えば壁紙の色です。落ち着いた色調にしておくことで、リラックス効果を高めてくれます。

睡眠中は意識がありませんが、睡眠は人生の中でも重要な時間です。理想的な睡眠をとることで、翌日の行動を軽やかにすることが可能になります。ベッドルームの照明と雰囲気を落ち着かせることで、翌日の体調を整えることにもつなげられます。